Жирность пищи – первый показатель ее калорийности.

Жирность пищи – первый показатель ее калорийности.

Жирность пищи – первый показатель ее калорийности.

Десерты, содержат большое количество жиров, а вот вкусный замороженный фруктовый сок — нет. Поэтому желательно отдавать предпочтение как раз замороженному соку, а не калорийному пломбиру. В крайнем случае, можно выбрать молочное мороженое, в нем содержится гораздо меньше калорий, чем в сливочном.

Растительное масло, которое вы используете в качестве приправы для салатиков, также добавляет вашему организму некоторое количество жиров. С помощью лимонного сока можно понизить их содержание. Приготовьте заправку из сока лимона и оливкового масла в пропорции 1:1, добавьте сюда немного пропущенного через мясорубку перца и чеснока.

Панировку из сухарей или муки используют многие хозяйки. Однако это не самые низкокалорийные продукты, поэтому их можно заменить более полезными «аналогами».

Конечно, бутерброды — отличная еда для голодного человека, когда под рукой нет полноценной пищи. Однако можно использовать для «перекуса» более полезные и малокалорийные продукты, например, морепродукты или замороженные овощи. Положите несколько пакетов таких овощей в морозилку и когда захотите что-нибудь быстро съесть, то сможете сварить их за несколько минут.

Употребляйте продукты, которые содержат большое количество клетчатки. Клетчатка в изрядном количестве содержится в грибах, бобовых, фруктах, цветной капусте, отрубях.

Употребление молочных продуктов также уменьшает всасывание жиров, поэтому диетологи рекомендуют пить обезжиренное молоко тем людям, кто хочет иметь стройную фигуру. Впрочем, употребление молочных продуктов способствует усваиванию холестерина.

А вот зеленый чай способен препятствовать накоплению жиров и стимулировать их расщепление, что характеризует этот напиток как диетический. Хотя, не стоит все же им злоупотреблять, поскольку зеленый чай значительно повышает сердечную деятельность.

Чтобы не оставить свой организм вообще без жиров, постарайтесь, чтобы в вашем рационе регулярно присутствовала рыба, растительное масло (желательно, оливковое), орехи, авокадо. Во всех этих продуктах содержатся «правильные» жиры, хорошо усваивающиеся и полезные для вашего здоровья.

Жирность пищи – первый показатель ее калорийности.

Скачайте себе в соц-сеть эту статью что бы не потерять!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *