Здоровая кожа

Здоровая кожа. Основные правила

Здоровая кожа. Основные правила

Красивая, здоровая и сияющая кожа является фундаментом идеального макияжа. Чтобы быть счастливой обладательницей такой кожи необходимо: осознать какое огромное влияние на это оказывает  здоровый образ жизни, выбрать правильный уход в зависимости от типа кожи.  Самые лучшие друзья нашей кожи это вода, витамины, хороший сон, занятия спортом, прекрасное настроение и искренние улыбки на лице. А основные злейшие враги: стресс, алкоголь, курение, недосып, сухой воздух в помещениях.

Вода

Человеческий организм на 80% состоит из воды. Вода помогает избавиться от токсинов и поддерживать оптимальный уровень увлажненности кожи. В идеале для нормального обмена веществ нужно выпивать примерно 1,5 — 2 литра воды в день. Хочу обратить Ваше внимание, что речь идет не о чае и кофе, а именно о воде.

Я, как визажист, советую использовать ее и для наружного применения в течение дня, имея в виду термальную воду. В любое время года термальная вода должна стать Вашим лучшим другом, и летом, когда хочется освежиться не повреждая макияж, и зимой, когда отопление высушивает кожу.  Она незаменима и при нанесении дневного крема для лица, и при использовании увлажняющей или питательной маски, и при снятии макияжа как завершающий этап.  А для чувствительной и атопичной кожи это единственное спасение от покраснений после процедуры умывания.

Питание (витамины)

Я не случайно объединила категорию витаминов с питанием. Конечно мы можем получать необходимые нашему организму витамины из лекарственных форм, но никакие синтетические аналоги не смогут конкурировать с теми витаминами, которые мы получаем из пищи.

Балуйте себя хотя бы пару раз в неделю вкусными кашами. Их приготовление не отнимет у Вас много времени по утрам, зато Ваш организм будет получать необходимую ему клетчатку. Особенно эффективной для красоты кожи считается овсяная каша.

Употребляйте продукты богатые цинком (рыба, орехи, молочные продукты, бобовые), способствующие заживлению тканей и устранению воспалительных процессов.

Витамин А отвечает за уровень влажности и эластичности кожи. Он содержится в продуктах животного происхождения: рыба, печень, яичный желток, молочные продукты. А также в продуктах растительного происхождения: морковь, шпинат, зелень, салат, помидоры, петрушка, стручковая фасоль.

Витамин С способствует образованию коллагена в коже, отвечает за оттенок и эластичность кожи, укрепляет кровеносные сосуды, препятствует появлению синяков. Продукты: апельсины, болгарский перец, шпинат, петрушка, кислые яблоки, черная смородина, шиповник (плоды).

Витамин Е отвечает за обновление и упругость эпидермиса, помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Продукты: подсолнечное, кунжутное, льняное, оливковое масло, продукты из цельных зерен, орехи.

Немаловажное влияние  оказывают на состояние кожи витамины группы В — улучшают усвоение жирных кислот. Продукты: дрожжи, яйца, печень, овощи.

Витамин D необходим для образования и развития клеток кожи. Продукты: яичный желток, лосось, молочные продукты.

Витамин К предотвращает образование пигментных пятен, снимает отечность и воспаление кожи. Продукты: капуста, морковь, тыква, шпинат ваша кожа оценит.

Сон

Во сне происходит обновление и восстановление клеток кожи.  Недосып ведет к усталости, стрессу и раздражению, и конечно все эти недостатки отражаются сразу на нашем лице. Считается, что для полноценного отдыха и активного обновления клеток лучше всего спать при полной тишине и в полной темноте.

Основные враги кожи это алкоголь, курение и стресс. Я не пытаюсь сейчас пропагандировать здоровый образ жизни (к которому стремлюсь), но все же хочу заметить, что практически всегда могу безошибочно определить по состоянию кожи курящего клиента. Алкоголь и курение очень сильно обезвоживают кожу. Она становится тусклой и теряет эластичность, и как следствие появляются глубокие морщины. Напоследок хочется сказать о пользе спорта для нашего организма. Занимаясь спортом улучшается  ровообращение, повышается упругость мышц, регенерируется энергия и просто появляется отличное настроение, что так важно для нашего здоровья.

Занимайтесь спортом и помните, красота внутри нас!

Скачайте себе в соц-сеть эту статью что бы не потерять!

Добавить комментарий