Красивая фигура даже при малоактивном образе жизни

Красивая фигура даже при малоактивном образе жизни

Красивая фигура даже при малоактивном образе жизни. Неудивительно, что вы через какое-то время растолстеете, ведя малоподвижный образ жизни. Советую вам начать следующую диету для того, чтобы уменьшить свой вес. Придерживаться ее легко: приготовить еду займет мало времени и это несложно. Также вы сэкономите свое время и позанимаетесь физическими упражнениями.

Перед отъездом на работу, блюда лучше заранее приготовить дома и приносить туда с собой. Позаботьтесь о себе, запишитесь сейчас же на аэробику или же время от времени ходите в тренажерный зал. От вас зависит ваше самочувствие, так что не позволяйте себе лениться!

Красивая фигура даже при малоактивном образе жизни

На завтрак выбирайте что-то из списка:

  1. Сэндвич с бананом: банановые ломтики, два кусочка хлеба из цельнозерновой муки, мед (чайная ложка), мягкий сыр или натуральный йогурт (столовая ложка);
  2. Поджаренный в тостере хлеб с маслом, одним яйцом, полстаканом апельсинового сока;
  3. Хлопья и молоко (30 г);
  4. Поджаренный в тостере хлеб с отрубями, жареные помидоры, домашний сыр (столовая ложка).

(всего 250 калорий)

На обед выбирайте что-то из списка:

  1. салат, фрукты (например, яблоко), сэндвич со следующей начинкой (выберите): холодная курочка (только снимите кожу, 50 г), маринованные пикули (чайная ложка); тертый нежирный сыр (25 г), нежирный майонез (столовая ложка); домашний сыр (75 г), свежий лучок и огурчики;
  2. картошка в мундире (200 г), овощной салат, нежирный йогурт (1 стакан), фасоль (125 г) или тертый нежирный сыр (25 г)

(всего 250 калорий)

На ужин выбирайте что-то из списка:

  1. любое блюдо (готовое и низкокалорийное), овощной салат (любые овощи и зелень);
  2. индейка или курица (150 г), жидкая подлива (небольшое количество), жареная картошка (75 г) или картошка в мундире (125 г), любые овощи;
  3. макароны с кетчупом (75 г) и креветками (75 г) или с соусом из сваренной курицы (100 г), или из нежирной ветчины (75 г), фруктовый или овощной салат. (всего 400 калорий)

На десерт выбирайте из двух вариантов:

мягкий фруктовый сыр и нектарины, парочка бисквитов или 1-2 бокала вина (сухое), кусочки персика. (всего 200 калорий)

Скачайте себе в соц-сеть эту статью что бы не потерять!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *