Как похудеть к новому году

Как похудеть к новому году

Как похудеть к новому году или как можно быстро похудеть за месяц до праздника? – диеты, советы худеющим, от чего стоит отказаться и как нельзя худеть.

Если о новогодних сюрпризах для родных и близких принято задумываться за несколько недель до наступления праздников, то о коррекции своей фигуры лучше начать думать уже сейчас. Ведь за 30 дней можно успеть, не изнуряя свой организм голоданием, эффективно и неспешно скинуть лишний вес.

Как похудеть к Новому году – с чего начать?

Пожалуй, начните с дневника, в котором ежедневно записывайте следующие параметры:

  • утро – вес;
  • количество калорий полученных организмом в течение дня;
  • вечер – вес.

Таким образом, вы сможете легко контролировать собственную диету и подкорректировать ее при необходимости. Но прежде чем выбрать быстрый способ похудеть с помощью приведенных ниже диет, предлагаем вам пять полезных советов.

Первое: резко терять вес нельзя, поэтому не вздумайте себя морить голодом, засыпать и просыпаться с мыслями о еде. Это ни к чему хорошему не приведет, ваши нервы расшатаются. Да, вы похудеете, но быстрое возвращение лишних килограммов вам гарантированно.

Второе: в вашем меню для похудения обязательно должны присутствовать зеленые яблоки, яичные белки, рыба, овсянка, куриная грудка, отруби и нежирный творог. Забудьте о винограде и бананах, а также макаронах, картофеле, кукурузе и естественно сладостях (последнее – с успехом можно заменить фруктовой сушкой).

Третье: обязательно соблюдайте режим дня! Но если кушать хочется уж очень сильно, выпейте немного кефира, а еще лучше чая на травах с добавлением натурального меда или съешьте яблоко.

Четвертое: в первую неделю диеты необходимо снизить потребляемое количество калорий до 1500 ккал/сутки. Затем каждую неделю снижать еще на 200 калорий.

Получаем следующую схему:

1 неделя (1500 ккал/сутки)
2 неделя (1300 ккал/сутки)
3 неделя (1100 ккал/сутки)
4 неделя (900 ккал/ сутки)

Пятое: до 14:00 в ваше меню могут входить каши и цельнозерновой хлеб, после обеда нежирные молочные продукты, курятина, рыба и овощи. В качестве десертов употребляйте яблоки и грейпфруты, но никак не «диетические» аналоги сахара. Еду старайтесь солить по минимуму, благодаря чему сможете избавить организм от излишних «водных» килограммов. Сок лимона используйте в качестве заправки.

Если Вам удастся успешно выдержать диету перед новым годом, не подумайте, что все последующие праздники можно будет объедаться до невозможности дышать. Если не будете держать себя в руках лишние килограммы вернуться за несколько дней.

Как похудеть к Новому году – капустная, гречневая и шоколадная  диета

Диета на основе капусты позволит быстро похудеть не испытывая при этом каких либо неудобств. Этот овощ очень сытный, и в то же время организм легко его переносит. В ежедневном рационе могут присутствовать: салат из квашенной или свежей капусты, овощное рагу, супы и голубцы.

Если у Вас мало времени на похудение или капусту вы не любите, быстро похудеть поможет гречневая диета. Диета на основе гречки считается слишком жесткой, но дает хорошие результаты.

Или же шоколадная диета – вкусная и эффективная. В течение семи дней, Вам нужно будет ежедневно съедать по 130 г черного шоколада (маленькими порциями). Разрешается пить чай и кофе, но без сахара.

Удачи Вам в Новом году, будьте красивыми и стройными.

Скачайте себе в соц-сеть эту статью что бы не потерять!

Добавить комментарий