Как бороться с целлюлитом

Как бороться с целлюлитом

Как бороться с целлюлитом – неравномерным распределением жировой ткани, чаще всего на бедрах, ягодицах и руках.

Статистика говорит о том, что примерно 85% женщин страдают от целлюлита и виной тому употребление не здоровой пищи, малоподвижный образ жизни и ожирение.

Диету против целлюлита можно применять несколько раз в год и стоит отметить, что самой большой ошибкой после нее будет возвращение к старой привычке употребления нездоровой пищи.

Для поддержания полученного результата необходимо придерживаться правильного питания не менее 6 месяцев.

Диета против целлюлита должна включать в себя пятиразовое питание: завтрак – около 360 калорий; второй завтрак – около 120 калорий; обед — примерно 420 калорий; послеобеденная еда – 60 калорий; ужин – около 240 калорий.

Меню, говорящее о том как бороться с целлюлитом, должно включать в себя в основном овощи (желательно зеленого цвета), ягоды и фрукты (яблоки, клубнику, малину, грейпфруты) так как именно они являются источником многих витаминов и микроэлементов. Также в меню должны входить продукты содержащие витамин С и клетчатку.

Меню должно полностью состоять из усваиваемых продуктов, например, рыбы, творога, риса, белого мяса. Продуктов, содержащих калий (салат, помидоры, картофель). Из углеводов, таких как коричневый рис, овсяная и гречневая крупы.

В борьбе с целлюлитом полезны рыбий жир, льняное масло — 6 г / день, орехи, семена тыквы, смородины, семена подсолнечника — около 1 , 5 г в сутки, а также кунжут, авокадо, оливковое масло.

Пища, которая будет включена в меню, должна готовиться на пару, или быть выпеченной. Но, ни в коем случае не должна быть жареной. Также в день необходимо выпивать 1,5-2 литра не газированной минеральной воды. Ее предназначение состоит в выщелачивании всех токсинов из организма. Также при антицеллюлитной диете рекомендуется пить зеленый чай. Этот напиток позволит ускорить обмен веществ. Зеленый чай нужно чередовать с натуральным апельсиновым или морковным соком.

Диеты против целлюлита не могут включать в меню, например такие питательные продукты, как фаст-фуд, конфеты, белый хлеб, соль, сахар и подслащенные напитки. Если бросить курить, пить кофе и алкоголь эффект диеты будет еще лучше.

Ещё статьи на эту тему!

Скачайте себе в соц-сеть эту статью что бы не потерять!

Добавить комментарий