ешь грейпфруты

Для красивой и стройной фигуры ешь грейпфруты

Для красивой и стройной фигуры ешь грейпфруты

Диета поможет за 7 дней сбросить 3-4 кг. Она достаточно витаминная, хотя и недешевая, а единственное противопоказание — нельзя есть позже 7 часов вечера.

Рацион первого дня

Завтрак состоит: из одного грейпфрут или выжатого из него сока, без добавления сахара; двух кусочков ветчины без жирового окаймления (50г); чая или кофе.

Обед состоит: из одного грейпфрута; салата из не содержащих крахмала овощей и зелени, заправленного соком лимона (250г); чая или кофе.

Ужин состоит: из мяса, отварного или жаренного на решетке (вес мяса в сыром виде – 150г); зеленого салата, приправленного соком лимона (200г); чая с медом.

Рацион второго дня

Завтрак состоит: из одного грейпфрута или выжатого из него сока; двух яиц (нежареных); чая или кофе.

Обед состоит: из одного грейпфрута; сыра жирностью 20-30% (50г) или домашнего сыра или нежирного творога (150г).

Ужин состоит: из рыбы, припущенной или приготовленной на гриле (200г); большой порции салата из зеленых овощей (брокколи, салатные листья, огурец, сельдерей, перец) с лимонно-оливковой заправкой; хрустящего хлебца или кусочка черного хлеба (20 г).

Рацион третьего дня

Завтрак состоит: из одного грейпфрута или выжатого из него сока; двух столовых ложек овсянки или мюсли с добавлением одной столовой ложки изюма, 2-3 размолотых орехов (только не арахис) и четырех столовых ложек молока или обезжиренного йогурта.

Обед состоит: из одного грейпфрута; чашки прозрачного бульона или овощного супа (в бульон можно положить два сухарика).

Ужин состоит: из половинки грейпфрута (съедается перед сном); курицы, отварной или гриль (200г); двух запеченных помидоров; чая.

Рацион четвертого дня

Завтрак состоит: из стакана томатного сока; вареного яйца; чая с лимоном.

Обед состоит: из одного грейпфрута; большой порции салата из зеленых овощей или моркови с лимонно-оливковой заправкой; тоста или кусочка хлеба.

Ужин состоит: из овощей, отварных или тушеных (кабачок, капуста, морковь, свекла, сельдерей в любой комбинации, за исключением картофеля и кукурузы) — не более 400г; чая; перед сном — грейпфрут или стакан выжатого из него сока.

Рацион пятого дня

Завтрак состоит: из фруктового салата, приготовленного из грейпфрута, апельсина и яблока; чая с лимоном или кофе.

Обед состоит: из крупной печеной картофелины с салатом, приготовленным из капусты, или зелеными овощами (200г).

Ужин состоит: из рыбы (250г) или курицы (250г) или говяжьего стейка (200г); запеченного помидора или стакана томатного сока; перед сном — грейпфрут или сок.

Рацион шестого и седьмого дня

Выбирается любой из ранее приведенных дневных рационов по желанию.

В диете допускаются следующие послабления: если чувство голода очень сильное, то между приемами пищи можно съесть яблоко или апельсин или выпить стакан кефира; в чай можно добавлять одну чайную ложку меда, но не чаще одного раза в день.

Наилучшим вариантом является зеленый чай с лимоном, кофе – свежесваренный или эспрессо. Перед сном можно есть только грейпфрут. Оптимальный временной интервал между приемами пищи – 5 часов. Использовать соль нужно в умеренном количестве, а лучше заменить ее сухими травами. Использование соусов категорически запрещается. О специях тоже лучше на время забыть, кроме красного перца. Рыбу можно есть консервированную, но только в собственном соку и лучше всего тунца. Селедка, скумбрия и другие жирные сорта исключены. Мясо, естественно, постное. Если соблюдать все требования, то вес уходит очень быстро.

Для красивой и стройной фигуры ешь грейпфруты

Скачайте себе в соц-сеть эту статью что бы не потерять!

Добавить комментарий